przed i

[...] razie biore tak dzien treningowy: nitrix na czczo 2 tabletki dibencozide 4 tablekti na czczo po sniadaniu gainer gain fast 80g po poludniu okolo 13 gain fast 80g 30 minut przedtreningiem bcca 10g mesomorph 15 g i do tego nitrix 2 tabletki w czasie treningu carbo z olimpa. po treningu odrazu bcca 10g 40 minut po treningu biore gain fasta 80g [...]

[...] dobrze czy zle, chce zeby ktos doradzil, czy jecahc rzezbe, czy dalej micha.... Wzrost - 184cm Waga - 89kg Obw.Klatki - 110cm Obw.Pasa - 91cm Obw.Uda - 61cm Biceps - 40cm przed silownia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6c7ef9bbeaf54cd4bbf95ef5c9815392.jpg Przed silownia.... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/efede94c8bb14e2587e8938b04e8817e.jpg Bicek.... [...]

witam. co myslicie o tym polaczeniu? bedzie dobrze? czy raczej nie? a jak nie to powiedzcie dlaczego narazie dawkuje 4 tabletki dziennie nitrixa czyli 2 na czczo i 2 przed treningiem a mesomorpha tylko przed treningiem 10g. powiedzcie co sadzicie o tym i podajcie powody dlaczego nie :) bardzo dziekuje pozdrawiam

[...] - (2 plasterki) Ser żółty - (1 plasterek) Warzywo - papryka, ogórek, pomidor itd. WPC 80 Ostrowia 30g III Posiłek 11:30 Bułka grahamka Serek wiejski - 200g Posiłek przed treningowy 16:00 - 16:30 Ryż brązowy albo biały/ makaron/ kasza gryczana - 100g Kurczak / wołowina - 100g około Warzywa około 50g Przed treningiem: S.A.W. 10g [...]

[...] owsiane - 50g Oliwa z oliwek - 10g Jajka - 2sz - 120g B:21 W:42 T:24 2) Serek wiejski - 200g Mleko - 100 ml Jogurt naturalny - 200 g Orzechy włoskie - 30g B:41 W:25 T:34 3) przedtreningowy Ryż brązowy - 100g Pierś - 150 g Oliwa - 10ml + sos jakis (licze B1 W7 T1) B:40 W:75 T:20 W czsie treningu piję isoactiv z 500ml wody, nie wiem czy to wywalic [...]

[...] i mam kilka pytań do was. 1. Czy mogę do twarogu z oliwą dodać orzechy włoskie ? (Tak żeby cały bilans się zgadzał itd. - ostatni posiłek). 2. Ile godzin/minut mam jeść przed snem, chodzę spać mniej więcej o północy. Mam tak ułożone posiłki, że najlepiej 1,5h albo więcej by mi pasowało, ale ile musi być żebym prawidłowo prowadził dietę?. Od [...]

[...] z białek ( + 1, 2 żółtka ) + pieczywo pełnoziarniste + owoce + masło + ogórek zielony , sałata zielona . 3 posiłek ; Pierś z kurczaka + kasza + warzywa. 4 posiłek ( 1h przed treningiem ) ; Makaron z chudym serem + owoce . 5 posiłek ( 30 min po treningu ) ; Ryż + warzywa + wołowina ( ewentualnie ryba - panga , polędwica ) 6 posiłek ; ( [...]

Twoja wypowiedź: NO więc tak jak w temacie Aktualnie ważę 82 kg (przed treningiem) Wzrost 173cm moja najniższ waga od 2 lat to 72 kg wtedy wzrost jakies 170 cm Chciałbym Ważyć między 67 a 74 kg Mam 16 lat Na codzień chodze do szkoły wiadomo w robocze a więc podam mój czas Poniedziałek wstaje 6.45 na 8.00 szkoła od 12.35 z przerwa 5 min do 14.10 [...]

[...] teraz utrzymuję wagę) Przed treningiem, czy po treningu, dodam ze w innych posiłkach weglowodany wystepuja przy sniadaniu, w postaci płtków owsianych a w nastepnych posiłkach sa w postaci sałatek warzywnych, przy oststnim posiłku wegli nie sporzywam. Dotychczas jadłem kaszę przed treningiem, a po tylko białka i wegle z warzyw, zrobić odwrotnie??

Witam,kiedy najlepiej się rozciagac przed,po czy i przed i po wysiłku fizycznym(jazda na rowerku) aby nie bylo przyrostu mięśni łydek?Prosze o pomoc:)

[...] forum pozwolę sobie zamieścić kilka słów o sobie. Nie mam jakichś wielkich osiągnięć żeby można było się nimi szczycić. Mam 20 lat i jestem pełen entuzjazmu także wszystko przede mną, trenuje nieprzerwanie od 1,5 roku (nie licząc tygodniowych CR). treningi siłowe robiłem przez 3-4 miesiące w okresie letnio-jesiennym, teraz przyszedł czas na [...]

[...] Według Diany Rubin, szefowej departamentu bezpieczeństwa żywności, nie potwierdziły się podejrzenia, że witaminy antyoksydacyjne, takie jak witamina A, E lub C, chronią przed rakiem. Juergen Windeler, dyrektor Instytut Jakości i Skuteczności Ochrony Zdrowia (Institut fur Qualitat und Wirtschaftlichkeit im Gesundheitswesen – IQWiG) uważa, że [...]

Chciałbym się zorientować czy któraś z poniższych odżywek nie koliduje ze sobą. Dietę mam ułożoną pod siebie i posiłki przyjmuję 6 razy dziennie. Rano na czczo TCM - 4 kapsułki Śniadanie: (po śniadaniu) Olimp witamin - 1 kapsułka Minerały - 1 kapsułka Omega 3 1 kapsułka Przed treningiem: NOX PUMP - 1 saszetka AAKG - 2 kapsułki BCAA 10g Po [...]

[...] ze snem.Najpierw nie moge zasnac a pozniej zdaza sie ze np. budze sie w nocy i nie moge znowu zasnac(ostatnio po 4h snu przewracalem sie z boku na bok troche ponad 2 godziny przed ponownym zasnieciem). Zeby go polepszyc zastanawiam sie nad zakupem ZMA Original lub GH Turbo (oba suple Trec) jednak nie wiem co jest lepsze czy może poprostu kupic [...]

[...] wezmę 20 strzałós propki, odblokuje się(clomid) , witaminy, cynk itd to w razie jakiegoś podknięcia(choroba, kontuzja, przerwa z siłką) nie spadnie mi masa do niższej niż przed cyklem ? I zakładając z góry, że nie spadnie mniej niż przed cyklem to czy nie zahamuje się wzrost masy? Na sucho będzie nadal szło ? Pozdrawiam i prosze o konkretne [...]

[...] 800g CytoCell 680g i zwykla jakos kreatyne mono Vitamax czy jakos tak 300g i niewiem jak to dawkowac zeby bylo w miare dobrze 1 tydzien bralem tak: DT- 1 miarke xp 30 min przed treningiem po treningu 1 miarke cytocella Dn- 5g kreatyny mono rano ale teraz chyba zmienie dawkowanie na takie: DT- 1/2 miarki xp rano 1 miarke 30 min przed treningiem [...]

Witam mam blisko do Vitamin Szopu, chciałem mimo małej częstotliwości treningów oraz małych funduszy zainwestować i stestować BCAA w proszku. Zrobie badania przed braniem oraz po braniu, chciałem zobaczyć czy po okresie 2 miesięcznym zwiększyła się ilość testosteronu . W dziale badania naukowe przeczytałem właśnie o wpływie na kortyzol oraz [...]

Witam mam taki problem. Przed treningiem zjadłem serek wiejski 200g dokładnie 1.5h przed no i już 2x mi się to przydarzyło. Czy to może byc wina zbyt zimnego serka (kupuje go z rana no i czuć że jest dość zimny). Jak ktoś coś wie na ten temat to proszę o wypowiedź

[...] kolegę, na sam początek. Jeśli w dany dzień nie ćwiczę na siłowni to mam trening w piłę, zdarzają mi się dni wolne, ale moja aktywność fizyczna jest duża. A i jeszcze, tak zapomniałbym, jak mam dawkować? kolega brał w dni treningowe 4 przed i 4 po siłowni, w przeciągu 30 min. a w dni nietreningowe 4 capse przed śniadaniem, dokładnie 30 min.

[...] treningowy i dieta to nie wazne jakie są bo to nie o tym temat. Ogólnie rzecz ujmując plany oparte o FBW. Treningi robię albo ok. 18 do 19.30 albo od 21 do 22.30. Co jeść przed i po treningu? To nie będzie sprawa taka dość typowa... Po pierwsze to właśnie się dowiedziałem,że po treningu (redukuję się) oprócz białka (shake) i bCAA(XTRA [...]